Tips & Advice
Salam Workaholic!
Hai kalian para workaholic sejati! Sewaktu kalian bekerja, pasti waktu senggang kalian menjadi sangat sedikit bahkan hampir tidak ada sama sekali. Waktu kalian pasti akan habis untuk menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan penting dan tidak jarang dari kalian yang tidak mempunyai waktu untuk berolahraga.
Walaupun kalian sibuk, tapi jangan melupakan kalau olahraga itu sangat penting buat tubuh manusia loh ya. kekurangan olahraga dapat menyebabkan tubuh kekurangan pasokan oksigen dalam darah yang akan mengalir ke dalam. Akibatnya otak menjadi sering merasa jenuh, cepat lelah dan membuat kita menjadi tidak fokus dan kurang bersemangat. Tapi jangan takut, disini kita punya tips-tips gerakan olahraga simple yang bisa kita lakukan di tempat kerja. Ayo simak tips-nya ya!
Step 1
Nama : Paper Pushups
Cara :
Taruh kedua tangan di atas meja secara sejajar selebar bahu, luruskan kaki ke belakang dengan angle 45 derajat, kemudian lakukan pushup dengan posisi seperti itu sebanyak 12x repetisi.
Step 2
Nama : Book Press
Cara :
Ambil buku terberat yang kalian punya. Pegang buku tersebut dengan kedua tangan, kemudian angkat buku tersebut diatas kepala kalian sampai kedua tangan lurus ke atas. Kemudian tekuk tangan kalian sampai buku berada di posisi belakang kepala kalian. Lakukan dalam 12x repetisi.
Step 3
Nama : Triceps Desk Dips
Cara :
Berdiri membelakangi meja kalian, taruh kedua tangan kalian di atas meja dengan posisi sedikit menyender. Ambil posisi seolah-olah sedang mau duduk di kursi kalian. Tekuk kaki kalian, turunkan badan sampai ke bentuk posisi seperti duduk, pusatkan kekuatan pada tekukan tangan kalian di atas meja. Lakukan 12x repetisi.
Step 4
Nama : Standing Calf Raises
Cara :
Beridir dengan tegap di belakang kursi kalian, pegang sandaran kursi dengan kedua tangan kalian. Jinjit badan kalian setinggi-tingginya, tahan selama 10 detik kemudian turunkan. lakukan sebanyak 12x repetisi.
Step 5
Nama : Wall Sits
Cara :
Berdirilah dengan tegap membelakangi tembok yang kosong. Kemudian tekuk kaki kalian sampai 90 derajat hingga bersandar pada tembok (seperti posisi duduk) tahan sekitar 5-10 detik kemudian ulangi sebanyak 12x repetisi.
Nah, jadi buat kamu para workaholic, jangan lupa untuk mencoba gerakan-gerakan ini ya! Berolahraga itu penting untuk tubuh. Tetap jaga kesehatan badan kamu.
Baca Juga : 5 Menu Rahasia Tetap Fokus di Tempat Kerja
