7 Tips Posisi Duduk yang Baik Saat Bekerja

Dalam bekerja sering kali kita mengalami nyeri dan pegal di bagian punggung. Hal ini sering dialami oleh orang-orang yang biasa bekerja di balik meja dan harus duduk selama berjam-jam dan hal ini tidak baik bagikesehatan tulang kita. Tulang punggung sangatlah penting untuk menjaga kestabilan tubuh kita oleh karena itu sangatlah penting untuk mengetahui posisi tubuh saat duduk yang benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita. Nah berikut admin berikan tips posisi duduk yang baik saat bekerja.

1.  Duduklah dengan tegak dan punggung lurus serta bahu yang kebelakang. Usahakan paha menempel pada dudukan kursi dan bokong menyentuh bagian belakang kursi. Pada dasarnya tulang punggung berbentuk sedikit melengkung ke depan pada bagian pinggang, jika ada letakkan bantal untuk menyangga lengkungan tulang punggung tersebut.

2. Pusatkan beban pada satu titik agar badan tetap seimbang. Jangan pernah duduk dalam posisi yang membungkuk.

3. Kemudian posisi tekuklah lutut sampai sejajar dengan pinggul dan biasakan jangan menyilangkan kaki.

4. Bagi yang berbadan kecil dan merasa kursi terlalu tinggi bisa dibantu dengan menggunakan pengganjal kaki, guna mengurangi beban pada tungkai.

5. Setiap 30-45 menit usahakanlah untuk beristirahat dengan cara berdiri/ melakukan peregangan kecil, atau jalan-jalan kecil. Hal ini membantu memasukan oksigen dan mengembalikan kesegaran tubuh.

6. Terlalu lama duduk bisa menjadi salah satu faktor risiko pembetukan batu ginjal, oleh karena itu sering-seringlah melakukan peregangan secara teratur dan sangat dianjurkan untuk minum asupan air yang cukup.

7. Jangan pernah memforsir tubuh kalian, jika badan sudah terasa lelah dan pegal istirahatlah sejenak.

Sekian tips-tips dari admin, selamat mencoba!