Senam Mata untuk Mengurangi Masalah pada Mata

Bekerja di kantor dan duduk di depan layar komputer dalam waktu yang cukup lama sering menimbulkan berbagai masalah bagi mata kita. Mata sering sakit dan cepat lelah, selain itu juga dapat merusak flexibilitas dari mata kita salah satunya yaitu menimbulkan silinder dan juga mata minus. Sebetulnya hal-hal tersebut bisa dicegah dengan melakukan beberapa hal berikut.

1. Mengatur kecerahan monitor agar tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu gelap

2. Atur posisi monitor dan sesuaikan dengan mata anda dimana nyaman untuk melihat

3. Sempatkan untuk melihat objek lain selain monitor setiap 5-10menit

4. Berkediplah sesering mungkin agar terhindar dari mata kering

5. Basuh muka dengan air dingin agar menyegarkan otot-otot mata

6. Istirahatkan mata dengan waktu tidur yang baik yaitu 8jam

Kemudian bagaimana jika sudah terlanjur memiliki mata yang bermasalah? Lakukan saja senam mata untuk mengurangi masalah pada mata kalian.

1. Ketika bangun tidur coba bukalah jendela. Lihatlah hijaunya pohon jika ada atau lihat objek terjauh yang ada disekitar. Perhatikan selama 5 sampai 10 menit. Lakukan hal ini setiap hari, latihan ini berguna untuk mengembalikan kemampuan fokus mata kalian. Jika dilakukan dengan rutin, dalam beberapa minggu pasti perubahannya akan terasa.

2. Gosoklah kedua telapak tangan bersama – sama guna untuk menciptakan rasa panas pada telapak tangan. Setelah terasa tangan panas, letakan telapak tangan ke kelopak mata selama lima detik. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali atau lebih. Ini berfungsi untuk mengendurkan otot-otot yang ada pada mata.

3. Menggerakan mata ke atas kemudian putarlah mata searah jarum jam. Lakukan juga gerakan yang sama namun dengan arah sebaliknya melawan arah jarum jam. Lakukan ini kurang lebih lima kali dalam sehari.

4. Peganglah sebuah pensil kemudian posisikan pensil tersebut didepan mata kalian sejauh 20-30 cm. Fokuskan kedua bola mata kalian pada pensil itu kemudian dekatkan secara perlahan sampai dengan jarak 10 cm di depan mata. Setelah itu mulai perlahan-lahan jauhkan kembali pensil ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dalam sehari. Sedikit melelahkan namun cara ini sangatlah ampuh apalagi dalam mengurangi masalah mata minus.

Baca Juga :